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痛风了,到底该喝什么“水”

文章来源:本站 人气:34 分布时间:2020-1-17 11:14:44 S M L

  随着近年来生活饮食习惯的改变,痛风和高尿酸血症在中国发病率逐年升高,呈现年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的趋势。高尿酸血症与痛风密不可分,是代谢性疾病(糖尿病、代谢综合征、高脂血症等)、慢性肾病、心血管疾病、脑卒中的独立危险因素。

  因此,痛风及高尿酸血症的规范化治疗非常重要,不仅可以减少痛风急性发作和靶器官的损坏,还能减少代谢性疾病和心脑疾病的危害。

  记住关键四大口诀

  管住嘴

  控制饮食,特别是持续低嘌呤饮食。可以减少食物中的尿酸来源。避免食用动物内脏、浓汤、海鲜等高嘌呤饮食和酒精饮料,多吃新鲜蔬菜和水果,补充优质蛋白,都有助于降低血尿酸,减少痛风急性发作。

  迈开腿

  坚持适量运动。痛风患者选择适合自己的运动方式:如慢跑、慢走、晨练、太极以及瑜伽等。达到促进全身血液循环,缓解身体关节压力,以及促进体内尿酸排泄等目的。

  控体重

  严格控制体重。一般肥胖的人摄入高嘌呤食物较多,尿酸浓度较高,是痛风的高发人群。

  喝对水

  保证每日定量饮用足够的水。痛风患者每日饮水的量应当控制在2000-3000ml以内,以矿物质水最佳。特别是富锶矿物质水,研究表明,锶元素具有保护心脑血管的作用,能减少高尿酸引起的痛风、高血压等并发症的风险。所以喝富锶水不单可以很好的增加尿酸排泄,减少泌尿系统结石产生。还有助于减缓痛风的发作。对身体也起到了一定程度的保健作用,长期饮用富锶水不失为一种明智的选择。

  痛风患者病不适宜长期饮用纯净水,因为纯净水不含有任何矿物质,如果长期饮用可能导致电解质紊乱或缺乏。纯净水还偏酸性,对痛风不利,

  小结一下:喝水,是促使尿中尿酸溶解和排泄最有效而简便的方法。痛风患者应选用淡茶水、白开水、矿泉水、富锶水等,不宜选用浓茶水和汽水。一般成年痛风患者每日水摄入量以2500到3000毫升为宜,尿量保持在2000毫升以上。